لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل: pptx (قابل ویرایش و اماده پرینت )

تعداد اسلاید : 24 اسلاید

الگوی فعالیت جسمانی

•فعالیت جسمانی (Physical activity):

حرکات بدنی که بوسیله انقباض عضلات اسکلتی ایجاد می شوند و با مصرف انرژی همراه می باشند.

•ورزش Sport: • یک نوع فعالیت فیزیکی از قبل برنامه ریزی شده و ساختارمند که برای افزایش سطح آمادگی جسمانی می باشد.

•

استقامت قلبی عروقی

قدرت عضلانی

آمادگی جسمانی وابسته استقامت عضلانی

به سلامت انعطاف پذیری

ترکیب بدن

آمادگی جسمانی

چالاکی

هماهنگی عصبی عضلانی

آمادگی جسمانی وابسته تعادل

به مهارت توان

سرعت

 شروع برنامه ورزشی

•پرسشنامه آمادگی فعالیت جسمانی توسط فرد تکمیل می شود. •بر اساس آن پرسشنامه نیاز به مراجعه و مشورت با پزشک طب ورزشی یا پزشک مربوطه مشخص می شود.

الگوی فعالیت جسمانی و ورزش برای افراد سالم

ورزش های حداقل 5 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی متوسط

هوازی یا حداقل 3 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی شدید

ورزش های مقاومتی و قدرتی 2 الی 3 جلسه در هفته