لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : .pptx (قابل ويرايش و آماده پرينت)

تعداد اسلاید : 24 اسلاید

الگوی فعالیت جسمانی

•فعالیت جسمانی (Physical activity):

حرکات بدنی که بوسیله انقباض عضلات اسکلتی ایجاد می شوند و با مصرف انرژی همراه می باشند.

•ورزش Sport: • یک نوع فعالیت فیزیکی از قبل برنامه ریزی شده و ساختارمند که برای افزایش سطح آمادگی جسمانی می باشد.

شروع برنامه ورزشی

•پرسشنامه آمادگی فعالیت جسمانی توسط فرد تکمیل می شود. •بر اساس آن پرسشنامه نیاز به مراجعه و مشورت با پزشک طب ورزشی یا پزشک مربوطه مشخص می شود.

الگوی فعالیت جسمانی و ورزش برای افراد سالم

ورزش های حداقل 5 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی متوسط

هوازی یا حداقل 3 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی شدید

ورزش های مقاومتی و قدرتی 2 الی 3 جلسه در هفته